Papildus gultām rakstāmgaldi ir vieta, kur biroja darbinieki pavada lielāko daļu sava laika.Kā biroja galdi vai darbstacijas bieži var atspoguļot cilvēku prioritātes un personības.Tas ir ļoti svarīgi, jo darba vide var ietekmēt darba produktivitāti, veiktspēju un radošumu.
Ja gatavojaties iestatīt vai reorganizēt biroja darbstaciju, izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai jūsu galds darbotos jūsu labā.
1. Pielāgojiet galda augstumu
Darbvietas centrālā daļa ir rakstāmgalds, savukārt lielākā daļa galda augstumu ir fiksēti, un tos nevar pielāgot, lai tie atbilstu dažādām personām.Ir pierādīts, ka sēdēšana nepareizā augstumā var radīt lielu spiedienu un slodzi uz muguru, kaklu un mugurkaulu.Lai sasniegtu labu stāju, jums jāsēž taisni, jāatrodas mugurā pret krēslu vai atzveltni un jāatslābina pleci.Turklāt jūsu pēdām jābūt līdzenām pret grīdu un elkoņiem jābūt saliektiem L formā.Ideālais darba virsmas augstums ir atkarīgs no jūsu auguma, un to var iestatīt jūsu apakšdelmu augstumā.
Ilgstoša sēdēšana negatīvi ietekmē gan garīgo, gan fizisko veselību, un arī ilgstoša stāvēšana kājās.Ērtības un ergonomiskā darba atslēga ir pārmaiņus sēdus un stāvus.Tāpēc rakstāmgalds sēžamajā stāvā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas bieži pārslēgties no sēdoša uz stāvēšanu.Turklāt ar regulējamu stāvēšanas galdu lietotāji var brīvi apstāties savā ideālajā augstumā.
2. Pielāgojiet monitora augstumu
Lai saglabātu neitrālu stāju, ir ļoti svarīgi pareizi novietot monitoru.Monitora ergonomiskā izvietojuma padomi ir šādi: monitora ekrāna augšdaļai jābūt acu līmenī vai nedaudz zem tā un monitoram jābūt aptuveni rokas stiepiena attālumā.Turklāt displeju var nedaudz noliekt atpakaļ par 10° līdz 20°, lai lasītu, nenoslogojot acis vai noliecoties uz priekšu.Parasti mēs izmantojam monitora sviras vai monitora statīvus, lai pielāgotu ekrāna augstumu un attālumu.Bet, ja jums tāda nav, mēs iesakām izmantot papīra vai grāmatu kaudzi, lai palielinātu monitora augstumu.
3. Krēsls
Krēsls ir viena no būtiskām ergonomiskā aprīkojuma daļām, kurā biroja darbinieki sēž lielāko daļu sava laika.Viss krēsla mērķis ir noturēt ķermeni un, vēl svarīgāk, saglabāt neitrālu stāju.Tomēr mūsu korpusi ir unikāli un tiem ir dažādas formas, tāpēc regulējama funkcija ir ļoti svarīga jebkuram biroja krēslam.Pielāgojot biroja krēslus, pārliecinieties, ka jūsu pēdas ir līdzenas pret grīdu, ceļgali atrodas gurnu līmenī vai tieši zem tā, kamēr tie ir saliekti aptuveni 90 grādu leņķī.Papildus augstuma regulēšanai jūs varat iegūt kāju balstu, ja jūsu sēdvieta ir pārāk augsta vai pārāk zema.
4. Citi
Tāpat kā ergonomiskai biroja darbstacijai svarīgs ir pareizs rakstāmgalds un krēsls, arī atbilstošs apgaismojums.Turklāt savā darbvietā varat pievienot dažus zaļus augus, lai atvieglotu garastāvokli un palielinātu produktivitāti.Visbeidzot, lai saglabātu jucekli un tīru darbvirsmu, novietojiet nepieciešamos priekšmetus sasniedzamā vietā un ievietojiet citus skapjos vai citās glabātuvēs.
Izlikšanas laiks: 19. augusts 2022